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(Viernes 22 de mayo) 7 sets por peso: 1 snatch, 2 overhead squats.

(Jueves 21 mayo) "Partner workout" Completa 300 calorias en pareja.

(Miercoles 20 mayo) 5 rondas por tiempo: 1 min. max rope climbs 10 box jumps 20 sit ups descansa 1 min. entre rondas.

(Martes 19 mayo) EMOM 10 mins. 3 power clean + 3 push press

(Lunes 18 mayo) AMRAP 30 mins. 330m correr 10 pull ups 20 push ups 30 air squats

(Sabado 16 mayo) Por tiempo: correr 2,000 metros.

(Viernes 15 mayo) AMRAP 12 mins. 1-3-5-7-9 + 2 reps. squat snatch #95/65lb muscle ups

(Jueves 14 mayo) BIG-TABATA: (1:00min. work/:30 sec. transition) 4 rounds: Air bike box step overs w/medball (20/14lb) (24/20 inch) shuttle run (7.5m) burpee to target

(Miércoles 13 mayo) Por tiempo: 50/40 cals row 5 sets: 5 wall walks 30 sit ups

(Martes 12 de mayo) 5 rondas por peso: 5 front squats descansa 1 min. 10 DBs deadlift #50/35lb descansa 2-3 mins.

(Lunes 11 mayo) Por tiempo: 600m correr 50 pull ups 600m correr 100 push ups 600m correr

(Sábado 9 de mayo) AMRAP 15 mins. 20/15 cals bike 15 knee raises 10m Goblet walking lunge #53/35lb 20 GHD hip extension

(Viernes 8 de mayo) 4 rondas por tiempo: 15 wall ball shots descansa 1 min. 5 snatch #95/65lb descansa 2 mins.

(Jueves 7 Mayo) AMRAP 20 mins (partner workout) 15 burpee over the box (atleta 1) max cals row (atleta 2)

(Miercoles 6 de mayo) Por tiempo: 50-40-30-20-10 reps Double unders 15-12-9-6-3 reps hand stand push ups

(Martes 5 mayo) EMOM 10 mins. 3 power clean T&Go

(Lunes 4 Mayo) 3 sets: (cada 10 mins un set) 600m correr (2 vuelta) Maximas rondas de CINDY

(Sábado 2 mayo) AMRAP 35 mins: 600/500m en remo 300m correr 50 sit-ups 1.5k en air bike

(Miercoles 30 abril) GYM CERRADO

(Miercoles 29 abril) Por tiempo: 100 toes to bars